Vitamin? Tentu kita sudah tidak asing lagi dengan zat yang satu ini. Vitamin diartikan sebagai zat yang berfungsi untuk mengatur alat-alat tubuh agar dapat bekerja secara normal. Vitamin sangat dibutuhkan oleh makhluk hidup sebagai metabolisme dan pertumbuhan normal makhluk.
Vitamin sangat banyak macam-macamnya, ada vitamin A, B1, B2, dsb. Pada kesempatan kali ini, saya akan membahas tentang macam-macam vitamin dan fungsinya. Yuk, disimak!
1. Vitamin A
Vitamin yang satu ini tentu tidak asing ditelinga kamu, kan. Vitamin A memiliki banyak fungsi, salah satunya adalah sebagai pertumbuhan, penglihatan, dan kesehatan kulit serta rambut. Selain itu, vitamin A juga dapat mencegah penyakit kekeringan pada selaput ikat mata, loh. Banyak banget ya fungsinya. Lalu, vitamin A terdapat pada apa saja sih?
Vitamin A banyak terdapat pada susu, wortel, telur, hati, sayuran hijau dan kuning, serta mentega.
2. Vitamin B1
Berikutnya adalah vitamin B1 yang berfungsi pada sistem saraf dan fungsi jantung. Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan gejala hilangnya nafsu makan, sulit buang air besar, sulit tidur, dan gelisah. Namun, vitamin tersebut juga dapat mencegah penyakit beri-beri.
Vitamin B1 banyak terdapat pada beras, tepung, ikan, daging tanpa lemak, hati, susu, dan ayam.
3. Vitamin B2
Kemudian ada vitamin B2. Vitamin yang berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit dan membantu pertumbuhan jaringan tubuh, serta mampu mencegah kepekaan mata terhadap cahaya.
Vitamin B2 banyak terdapat pada beras, tepung, sayuran berdaun hijau, susu dan telur.
4. Vitamin B5
Selanjutnya adalah vitamin B5. Vitamin ini berfungsi untuk mencerna karbohidrat dalam tubuh, lemak dan protein. Kemudian, vitamin B5 terdapat dalam semua makanan dari tumbuh-tumbuhan dan daging.
5. Vitamin B6
Vitamin ini berfungsi untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi, menambah sel-sel darah merah serta sistem saraf.
Vitamin B6 banyak terdapat pada gandum, sayuran, daging, dan pisang.
6. Vitamin B12
Untuk kamu penderita anemia, vitamin ini dapat membantu menjaga penyakit anemia. Juga, dapat menjaga kesehatan sistem saraf serta membantu pertumbuhan yang baik pada anak-anak.
Vitamin ini terdapat pada semua daging, hati, limpa, susu, ikan laut dan ikan kering.
7. Vitamin C
Vitamin yang banyak terdapat pada jeruk ini, ternyata sangat berfungsi untuk kesehatan gigi dan tulang. Selain itu, vitamin C juga berguna untuk membentuk sel-sel tubuh dan pembuluh darah.
Vitamin ini banyak terdapat dalam buah-buahan yang masam dan semua sari buah, sayuran hijau dan kentang.
8. Vitamin D
Kali ini adalah vitamin D yang berfungsi untuk pembentukan tulang dan gigi, membantu untuk mengubah kalsium dan fosfor dalam tubuh.
Vitamin D banyak terdapat pada susu, minyak ikan, ikan salmon, ikan tuna, dan kuning telur.
9. Vitamin E
Vitamin ini berfungsi untuk pembentukan darah dan mencegah terjadinya kelebihan asam lemak.
Vitamin E bisa didapat dari minyak sayur, gandum, beras, dan selada.
10. Vitamin Bc
Selanjutnya adalah vitamin Bc yang berfungsi untuk mencegah beberapa bentuk anemia dan membantu cara kerja usus.
Vitamin ini banyak didapat pada sayuran hijau dan ragi makanan.
11. Vitamin B3
Vitamin ini sangat bermanfaat untuk membantu mengubah makanan menjadi energi. Membantu sistem syaraf dan mencegah berkurangnya selera makan.
Vitamin ini banyak terdapat pada tepung, telur, daging non kolesterol, hati, dan ragi kering.
12. Vitamin H
Mungkin vitamin ini baru pertama kali kalian dengar ya, vitamin ini berfungsi untuk membantu metabolisme karbohidrat, protein, dan lemak.
Vitamin H banyak terdapat pada kuning telur, sayuran hijau, susu.
Jadi, banyak sekali ya jenis vitamin yang ada untuk kita konsumsi tersebut. 12 vitamin di atas tentu mempunyai manfaat dan kegunaannya tersendiri bagi tubuh. Pastikan tubuh kamu mendapatkan vitamin sesuai kebutuhanmu, ya!
Nah! Itu saja pembahasan mengenai vitamin, semoga bermanfaat dan menambah informasi kalian, ya!
Sumber Referensi:
Drs.Budiono. -. Kamus Lengkap Biologi. Penerbit Bintang Indonesia: Jakarta.
Tim editorial ys.hm.id
0 Komentar